Tro det eller ej, men något så enkelt som sömn i rättan tid kan vara det bästa vapnet mot förkylning!

Inom den urgamla indiska läkekonsten Ayurveda finns en intressant teori om sjukdomar. Man menar att alla sjukdomar beror på att de element som kroppen består av hamnar i obalans. En vanlig förkylning slår till exempel oftast till när kroppens matsmältningseld, agni, är som svagast. Temperaturen utomhus går ner och det gör även immunsystemet.

Så vad är det då som händer? Den försvagade elden klarar inte att helt förbränna gifterna i kroppen (ama). Ama ansamlas och täpper igen kroppens mikrokanaler, vilket genererar slem. Slemmet, eller kapha, i kombination med gifterna, bildar snor. Resultat: fram med näsdukarna!

Ayurvediska läkare, vaidyas, menar att kroppen i det här skedet är som ett land som ligger helt försvarslöst mot en virusattack. När immunförsvaret är starkt är kroppens jord karg – den låter inte virus gro där. Men när kroppens jord gödslas med ama blir den bördig. Det är nu virus och bakterier börjar slå rot.

Det var orsakerna. Nu till botemedlet.

Lösningen är uppenbarligen att hålla igång eldarna i kroppen. Detta är ingen match när du väl har förstått att det mesta inom Ayurveda handlar om sunt förnuft och lite logik. Hälsokonsulterna på Veda Lila hjälper dig att få koll på vad du borde göra och vad du måste göra i vinter:

Diet:

1. Sunt förnuft räcker för att förstå att det är dags att sluta äta kalla saker som glass och yoghurt. Undvik även tomat, aubergine och banan, eftersom dessa är kalla födoämnen som försvagar kroppens agni.
2. Håll dig varm inuti med varma kryddor – kummin anses vara en riktig ama-förbrännare. Fyll på i kryddhyllan med termogena, alltså värmealstrande, kryddor som svartpeppar, koriander och kummin. Kryddnejlika kokad i mjölk fungerar också bra.
3. Den perfekta vinterefterrätten? Äpple på Ayurvedavis: Sätt 4 kryddnejlikor i ett läckert rött äpple och koka det. När det är färdigt tar du bort kryddnejlikorna och njuter av den kryddvarma, energigivande frukten.
4. Lita på gurkmejan, den gula kryddan som tar kål på ama och bygger upp immunförsvaret. Allt som behövs är en fjärdedels tesked gurkmeja i dina linser eller grönsaker. Riven ingefära tar bort den tunga känslan efter en mäktig måltid.
5. Som tur är finns det några pålitliga Ayurvediska formler som hjälper dig att bli av med förkylningen. Örter med verklig kraft -- stärker ditt immunförsvar, löser slem i lungorna och rensar kroppens kanaler. Maharishi Ayurvedas samling av skickliga vaidyas har utvecklat inhaleringsoljan MA 634, näsdropparna MA 735, Cold season defence-tabletter och Breathe Easy-tabletter, örtpreparat som håller vad de lovar, Breath Easy (aromolja) och Gentle breathe (örtte)
   

Livsstil:

1. Den gyllene medelvägen: hoppa inte över måltider men ät inte mer än du behöver.
2. Ät färsk och vällagad mat.
3. Börja dagen med två glas ljummet vatten.
4. Fasta inte under vintern – fastan försvagar kroppens försvar.
5. Ät lunch på rätt tid och ät middag tidigt för en god matsmältning.
   Gå och lägg dig i tid – inte efter tio på kvällen. Rofylld sömn bygger upp viktig energi, eller "ojas", och stärker immunförsvaret.