Garshan är en speciell massage som stimulerar flöden och cirkulation i underhudsvävnaderna. Denna enkla reningsprocedur hjälper till att "tvätta bort" orenheter och bidrar därmed till ökad produktion av "ojas". Garshan massage renar lymfsystemet och ökar förbränningen i fettvävnaden, hjälper matsmältningen, ämnesomsättning, cirkulation, motverkar celluliter och trötthet. Då lättheten ökar i kroppen bör de som har en Vata-obalans och/eller undervikt vara försiktiga med massagen. Vill du också göra oljemassage så görs den bäst efter Garshan. Våren är en lämplig årstid för Garshan.

Massagen görs en gång om dagen på morgonen direkt efter uppstigandet. Den tar bara tre till fyra minuter. Behandlingen kan pågå upp till 60 dagar med ett lika långt uppehåll innan massagen återupptas igen.

Använd ganska kraftfulla rörelser. Längs armar och ben görs långa rörelser fram och tillbaka. Över lederna görs cirkelrörelser. Med tiden kan du öka antalet rörelser över ben, armar och leder från 10-20 i början till maximalt 40.

Så här gör du Garshan
1. Börja gärna sittande. Tag på dig råsidenvantar.

2. Börja massagen i pannan och förflytta rörelserna nedåt hals och skulderparti. Gör cirkelrörelser över skuldrorna, långa rörelser fram och åter på överarmarna, cirkelrörelser på armbågarna, långa rörelser över underarmarna, cirkelrörelser över handlederna, långa rörelser över handen samt cirkelrörelser över fingrarna.

3. Efter armarna fortsätter du med bröstkorgen men undvik att massera över bröst och hjärta. Massera den övre delen av bröstkorgen med långa horisontella rörelser fram och åter.

4. Fortsätt med magen horisontellt fram och åter och därefter diagonalt. Använd lite längre tid på de områden där det finns en ackumulering av fett, t.ex mage, lår, baken och armarna.

5. Ställ dig upp. Arbeta över höfterna med kraftfulla energiska rörelser. Sedan låren med långa rörelser, cirkelrörelser över knän, raka rörelser över vaderna, cirkelrörelser över anklarna samt raka rörelser längs fötterna.

6. Efter garshan-massagen är det viktigt du tar ett hett bad under ungefär 5 minuter (hett men inte obehagligt). Om du inte har tillgång till badkar, men dusch, så duscha hett. Detta kommer ytterligare att vidga cirkulationskanalerna i kroppen så att flödet ökas. Om det finns orenheter (Ama) ackumulerade i kanalerna, kan de lättare lösas upp och transporteras bort.

7. Efter badet är det lämpligt att göra kropps-, andningsövningar och därefter meditation om du har den rutinen. (Vantarna kan handtvättas i kallt vatten).